Descripción

La Vitamina B12 de LifePro está formulada específicamente para prevenir y tratar la deficiencia de vitamina B12, especialmente en personas que siguen una dieta vegana o vegetariana. Este suplemento utiliza cianocobalamina, a día de hoy es la forma de vitamina B12 que cuenta con mayor evidencia, asegurando una absorción eficiente y una alta biodisponibilidad. Cada cápsula aporta 1000 microgramos (mcg) de cianocobalamina, una dosis óptima para mantener niveles adecuados de vitamina B12 en el organismo.

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es esencial para la formación de glóbulos rojos, el mantenimiento del sistema nervioso y la síntesis de ADN. Sin embargo, se encuentra principalmente en productos de origen animal, lo que hace que su suplementación sea crucial para quienes siguen dietas veganas o vegetarianas.

Mecanismo de acción

La vitamina B12 actúa como una coenzima en varias reacciones metabólicas importantes, incluyendo la síntesis de ADN y la formación de glóbulos rojos. La cianocobalamina se convierte en las formas activas de la vitamina B12 en el cuerpo, la metilcobalamina y la adenosilcobalamina, que son esenciales para la metilación del ADN y el metabolismo energético (1).

Además, la vitamina B12 es crucial para el mantenimiento de la mielina, una sustancia que recubre y protege las fibras nerviosas, asegurando un funcionamiento adecuado del sistema nervioso (2). La deficiencia de vitamina B12 puede llevar a anemia megaloblástica y daño neurológico, lo que subraya la importancia de su suplementación, especialmente en dietas con bajo contenido de esta vitamina (3).

¿Cuándo y cuánto tomar de Vitamina B12 de LifePro?

Se recomienda tomar una cápsula de 1000 mcg de cianocobalamina dos veces a la semana para mantener niveles óptimos de vitamina B12. Alternativamente, se puede tomar una dosis diaria más baja, como 50-100 mcg al día, dependiendo de las necesidades individuales y la ingesta dietética (4).

¿Algo más que añadir?

Recuerda que la vitamina B12 es segura incluso en altas dosis, por lo que la suplementación regular es una manera eficaz de prevenir la deficiencia.

Bibliografía

1. Stabler, S. P. (2013). Vitamin B12 deficiency. New England Journal of Medicine, 368(2), 149-160.
2. Green, R. (2017). Vitamin B12 deficiency from the perspective of a practicing hematologist. Blood, 129(19), 2603-2611.
3. O'Leary, F., & Samman, S. (2010). Vitamin B12 in health and disease. Nutrients, 2(3), 299-316.
4. Langan RC, Goodbred AJ. Vitamin B12 Deficiency: Recognition and Management. Am Fam Physician [Internet]. 2017 [citado el 19 de julio de 2024];96(6). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28925645/