Descripción

El Recovery 800g de Lifepro es un suplemento elaborado con una combinación de carbohidrato de asimilación rápida y proteína de calidad en una proporción 2,5:1 con el fin de favorecer la reposición del glucógeno perdido y la recuperación muscular tras esfuerzos de elevada intensidad y/o duración. Los Carbohidratos son aportados a través de Maltodextrina y Fructosa y fuente proteica a través de Aislado de Suero de leche Glanbia Provon 295. Además incluye sal para permitir la recuperación de los electrolitos perdidos.

Utilidad

Por un lado, sabemos de la importancia de realizar una ingesta proteica de calidad posterior al entrenamiento para aportar el sustrato necesario para que se lleve a cabo la síntesis proteica muscular (MPS) que se encuentra estimulada (1,2).

Esta MPS será importante tanto para favorecer las adaptaciones derivadas del propio entrenamiento como para mejorar la recuperación de los tejidos dañados en el propio entrenamiento o competición (sin necesidad de la existencia de una lesión) (3,4).

Por otro lado, los carbohidratos de absorción rápida permitirán una reposición de los depósitos de glucógeno que han sido consumidos durante la práctica deportiva para tenerlos de nuevo disponibles de cara a esfuerzos intensos que tengamos en las siguientes horas.

¿Cuándo y cuánto tomar de Recovery 800g de LifePro?

Lo ideal será un aporte de unos 25g de proteína acompañado de cerca de 1,2g de CH por cada kg de peso corporal, por lo que la dosis ideal de Recovery para una persona de 65kg será de algo más de 100g. El momento óptimo será justo después de entrenar.

¿Algo más que añadir?

Aunque se puede comprar de esta manera, resulta sencillo hacerlo nosotros mismos con las proporciones que buscamos juntando WHEY y Maltodextrina.

Bibliografía

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