Descripción

El Omega 3 Golden Omega de Scientiffic Nutrition es un suplemento de ácidos grasos esenciales, que ofrece 330mg de EPA (ácido eicosapentaenoico) y 230mg de DHA (ácido docosahexaenoico) por cada cápsula. Este producto cuenta con la certificación Golden Omega, asegurando la máxima pureza y frescura.

Los ácidos grasos Omega-3, especialmente el EPA y el DHA, tienen potentes propiedades antiinflamatorias, siendo particularmente beneficiosos durante procesos de lesión que implican inflamación. Además, su suplementación es ideal para personas con enfermedades inflamatorias crónicas y para aquellos que buscan mejorar su salud cardiovascular y recuperación tras entrenamientos intensos.

Mecanismo de acción

La reducción de la inflamación de los ácidos grasos Omega-3 se basa en su capacidad para incorporarse en las membranas celulares y modificar la producción de eicosanoides, las cuales son moléculas señalizadoras que pueden mediar la inflamación. Los Omega-3 compiten con los ácidos grasos Omega-6, que tienden a producir eicosanoides proinflamatorios. Al aumentar la proporción de Omega-3 a Omega-6, se favorece la producción de eicosanoides antiinflamatorios (1).

Se ha comprobado que la suplementación con Omega-3 puede reducir los marcadores inflamatorios como la proteína C-reactiva (PCR) y las citoquinas inflamatorias (2).

Además, los ácidos grasos Omega-3 han mostrado efectos positivos en la recuperación muscular post-ejercicio. Un estudio indicó que los deportistas que tomaron suplementos de Omega-3 experimentaron una reducción en el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y una mejora en la recuperación general (3). Esto es particularmente beneficioso para atletas que se someten a entrenamientos intensos y repetitivos aunque no debe de tomarse en dosis elevadas de forma continua ya que podría interferir negativamente con las adaptaciones derivadas del entrenamiento.

¿Cuándo y cuánto tomar de Omega 3 Golden Omega Scientiffic Nutrition?

Para obtener los máximos beneficios antiinflamatorios, se recomienda una dosis diaria de 1-3 gramos de EPA y DHA combinados. La suplementación debe ser constante y puede requerir varias semanas para que los efectos antiinflamatorios sean plenamente apreciables (2).

¿Algo más que añadir?

El suplemento de Omega-3 no solo es beneficioso para reducir la inflamación, sino que también puede mejorar la salud cardiovascular, la función cognitiva y el bienestar general (1,4).

Bibliografía

1. Calder, P. C. (2017). Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: From molecules to man. *Biochemical Society Transactions, 45*(5), 1105-1115. https://doi.org/10.1042/BST20160474
2. Serhan, C. N., Chiang, N., & Van Dyke, T. E. (2008). Resolving inflammation: dual anti-inflammatory and pro-resolution lipid mediators. *Nature Reviews Immunology, 8*(5), 349-361. https://doi.org/10.1038/nri2294
3. Philpott, J. D., Witard, O. C., Galloway, S. D., & Galloway, S. D. R. (2018). Omega-3 fatty acids and exercise-induced muscle damage: a systematic review. *European Journal of Applied Physiology, 118*(7), 1535-1564. https://doi.org/10.1007/s00421-018-3894-8
4. Mozaffarian D, Wu JHY. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease. J Am Coll Cardiol [Internet]. 2011 [citado el 6 de julio de 2024];58(20):2047–67. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22051327/