Descripción de Melatonina Scientiffic Nutrition

La Melatonina de Scientiffic Nutrition es un suplemento formulado para favorecer la conciliación y calidad del sueño, ayudando a regular de forma natural los ciclos de sueño-vigilia. Cada cápsula aporta 0,9 mg de melatonina, una hormona que nuestro organismo produce de manera endógena en la glándula pineal y cuya secreción se incrementa en condiciones de oscuridad. Su suplementación contribuye a reducir el tiempo necesario para dormirse y a mejorar la profundidad y continuidad del sueño, promoviendo un descanso más reparador y eficiente.

Este suplemento resulta especialmente útil para quienes tienen dificultades para dormir, padecen insomnio ocasional o buscan optimizar su descanso nocturno. Además, su uso es recomendable en situaciones de jet lag o trabajos con turnos nocturnos, ya que ayuda a reajustar el ritmo circadiano alterado por los cambios de horario o exposición irregular a la luz.

Mecanismo de acción

El efecto de la melatonina se basa en su papel regulador del ritmo circadiano, actuando como una señal biológica que indica al cuerpo cuándo es momento de dormir. Su liberación aumenta en condiciones de oscuridad y disminuye con la luz, sincronizando así los ciclos naturales de sueño y vigilia (1).

Cuando se administra en forma de suplemento, la melatonina activa los receptores MT1 y MT2 localizados principalmente en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo, el “reloj biológico” central del organismo. Esta activación facilita el inicio del sueño y contribuye a mantenerlo de forma más estable, especialmente en personas con alteraciones del ritmo circadiano o trastornos del sueño por retraso de fase (2).

Diversos estudios han demostrado que la suplementación con melatonina reduce el tiempo de latencia del sueño, mejora su eficiencia y aumenta la duración total del descanso  (3,4).

Mecanismo de acción de la Melatonina

¿Cuándo y cuánto tomar de Melatonina Scientiffic Nutrition?

Para obtener los mejores resultados, se recomienda ingerir la melatonina entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. La dosis ideal varía según la sensibilidad individual, siendo lo más recomendable comenzar con la dosis mínima efectiva (0,9–1 mg) e incrementarla gradualmente hasta un máximo de 5 mg, solo si es necesario.

El objetivo debe ser siempre alcanzar la mínima dosis que permita conciliar el sueño y mantener un descanso de calidad, evitando dosis más altas de forma innecesaria.