Descripción

La Melatonina de Scientiffic Nutrition es un suplemento diseñado específicamente para mejorar la conciliación y calidad del sueño. Cada cápsula contiene 0,9 mg de melatonina, una hormona producida naturalmente por la glándula pineal que regula los ciclos de sueño y vigilia. La melatonina ayuda a reducir el tiempo necesario para quedarse dormido y mejora la duración y la calidad del sueño, proporcionando un descanso más reparador y profundo. Este suplemento es ideal para personas que tienen dificultades para dormir, sufren de insomnio o desean mejorar la calidad de su descanso nocturno.

Así mismo, es especialmente útil para aquellos experimentan jet lag, ya que ayuda a reajustar los ritmos circadianos. También puede beneficiar a personas con horarios de trabajo irregulares, como los turnos nocturnos, al mejorar la sincronización del ciclo sueño-vigilia.

Mecanismo de acción

El mecanismo de acción de la melatonina se basa en su capacidad para regular el ritmo circadiano, el reloj biológico interno que dicta los ciclos de sueño y vigilia. La melatonina se libera en respuesta a la oscuridad y se suprime con la luz, señalizando al cuerpo cuándo es el momento de dormir (1). Cuando se toma como suplemento, la melatonina puede ayudar a sincronizar este ritmo, especialmente en situaciones donde el ciclo natural ha sido alterado.

La melatonina se une a los receptores MT1 y MT2 en el cerebro, que están involucrados en la regulación del sueño y el ajuste del ritmo circadiano (2). Al hacerlo, facilita el inicio y el mantenimiento del sueño. Se ha demostrado que la suplementación con melatonina puede reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, mejorar la calidad del mismo y aumentar su duración (3,4).

Mecanismo de acción de la Melatonina

¿Cuándo y cuánto tomar de Melatonina Scientiffic Nutrition?

Para obtener los máximos beneficios, se recomienda una dosis de 1-5 mg, tomada aproximadamente 30-60 minutos antes de acostarse. Es aconsejable empezar con la dosis más baja y ajustar según sea necesario, buscando la mínima dosis efectiva (cantidad más baja con la que logramos el efecto deseado).

Bibliografía

1. Zisapel, N. (2018). New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation. British Journal of Pharmacology, 175 (16), 3190-3199.
2. Dubocovich, M. L., Markowska, M., & Dubocovich, M. (2010). Functional organization of melatonin MT1 and MT2 receptors. Sleep Medicine Reviews, 14(4), 261-269.
3. Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One, 8(5), e63773.
4. Reiter, R. J., Tan, D. X., Rosales-Corral, S., & Galano, A. (2010). Melatonin mitigates oxidative stress and mitochondrial dysfunction in the central nervous system. Current Neuropharmacology, 12(3), 129-138.