Descripción

El Isotex Plus de Scientiffic Nutrition 1kg es una bebida de Carbohidratos en polvo compuesta por Maltodextrina y Fructosa en proporción 1:0,8, contando además con 600mg de sodio por cada 100g de producto. La combinación de ambos carbohidratos en esta proporción permite realizar elevadas ingestas de carbohidratos por hora sin sufrir molestias gastrointestinales, incluyendo la cantidad de sodio necesaria para mantener el equilibrio electrolítico.

La Maltodextrina y la Fructosa supone la mezcla de carbohidratos de transportador múltiple que cuenta a día de hoy con mejores resultados a nivel de vaciado gástrico y absorción intestinal, logrando un mayor confort gastrointestinal y menor probabilidad de sufrir molestias gracias a su baja osmolalidad (1,2). Es ideal para que puedas introducir en tu bidón o softflask.

Además se trata de una opción ideal para reponer glucógeno y electrolitos rápidamente después de una sesión larga y/o intensa.

Efecto ergogénico

El consumo de carbohidratos durante sesiones superiores a 75’ es crucial para satisfacer las demandas musculares y retrasar la aparición de la fatiga que acabe limitando nuestro rendimiento.

Cuando superamos la barrera de los 60g CH/h a partir de fuentes de glucosa, los transportadores intestinales de esta (SGLT1) se saturan, lo que hace imprescindible combinarlo con fructosa para llegar a cantidades elevadas de ingesta de carbohidratos, algo imprescindible en eventos mayores de 2 horas. La combinación de estos dos carbohidratos permite una mayor utilización total de carbohidratos durante el ejercicio prolongado, retrasando la fatiga y mejorando el rendimiento (1,2).

Transportadores intestinales de Carbohidratos

Además, la inclusión de sodio será necesario para reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor, ayudando a mantener el equilibrio hídrico y prevenir calambres musculares (3).

¿Cuándo y cuánto tomar de Isotex Plus de Scientiffic Nutrition 1kg?

Dependerá de la cantidad total que queramos ingerir de CH por hora de ejercicio y de nuestra tolerancia. A día de hoy, para eventos mayores de 2-3 horas, conviene ingerir en torno a 90g de CH combinando ambas fuentes de carbohidratos en proporciones que oscilen entre 2:1 y 1:0,8. Por tanto, podriamos ingerir la cantidad total a través de la bebida de Carbohidratos o bien combinarlo con geles y/o barritas.

¿Algo más que añadir sobre Isotex Plus Scientiffic Nutrition 1kg?

Este ratio de 1:0,8 es especialmente interesante cuando buscamos superar la ingesta de 90 g de CH/h permitiéndonos tolerar hasta 120g CH/h.

Bibliografía

1. Jeukendrup, A. E. (2010). Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. *Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 13*(4), 452-457. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20574242/
2. Earnest, C. P., Lancaster, S. L., Rasmussen, C. J., Kerksick, C. M., Lucia, A., Greenwood, M. C., ... & Kreider, R. B. (2004). Low vs. high glycemic index carbohydrate gel ingestion during simulated 64-km cycling time trial performance. *Journal of Strength and Conditioning Research, 18*(3), 466-472. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320674/
3. Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M. & Shirreffs, S. M. (2018). IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. *British Journal of Sports Medicine, 52*(7), 439-455. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29589768/