Descripción
El High Fructose XS Gel 226ers Con Cafeína aporta 30g de carbohidratos a partir de maltodextrina y fructosa en ratio 1:0,8, lo que nos permite ingerir una buena cantidad de CH en una sola toma garantizando una rápida absorción sin molestias digestivas. Además, aporta 110 mg de sodio, favoreciendo la reposición de electrolitos perdidos con el sudor, y 55 mg de cafeína, que contribuyen a retrasar la aparición de la fatiga y mejorar la concentración durante el esfuerzo.
Textura y Envase de los High Fructose XS Gel de 226ers Con Cafeína
Debido a su elevada concentración de carbohidratos, el High Fructose XS Gel 226ers Con Cafeína presenta una textura densa, por lo que se recomienda ingerirlo junto con agua para optimizar la absorción y evitar molestias gastrointestinales.
Su envase compacto y resistente permite transportarlo cómodamente en cualquier bolsillo, mochila o cinturón de hidratación, sin riesgo de roturas y ocupando muy poco espacio, ideal para sesiones largas o competiciones.
Efecto ergogénico
La ingesta de carbohidratos durante esfuerzos prolongados (más de 75 minutos) es esencial para mantener el suministro de energía al músculo y evitar la caída del rendimiento.
Cuando la ingesta supera los 60 g de CH por hora, el transportador intestinal de glucosa (SGLT1) se satura, por lo que resulta fundamental combinar glucosa y fructosa para aumentar la tasa total de absorción aprovechando también el transportador GLUT5. Esta estrategia permite alcanzar altas ingestas de carbohidratos (hasta 90-120 g CH/h), mejorando la utilización energética y retrasando la fatiga durante esfuerzos prolongados (1-3).
Transporte intestinal de Glucosa, Fructosa y Galactosa (1)
Además, el sodio presente contribuye a mantener el equilibrio hídrico y a prevenir calambres musculares al reponer los electrolitos perdidos con el sudor (4).
Por su parte, la cafeína actúa como antagonista de los receptores de adenosina, lo que ayuda a reducir la sensación de cansancio y a mantener la concentración mental en fases exigentes del entrenamiento o la competición (5).
¿Cuándo tomar el High Fructose XS Gel de 226ers Con Cafeína?
La frecuencia de consumo dependerá del objetivo de ingesta de carbohidratos por hora y de la tolerancia individual.
En esfuerzos superiores a 2-3 horas, se recomienda alcanzar aproximadamente 90 g CH/h, combinando diferentes fuentes en proporciones entre 2:1 y 1:0,8.
Una estrategia efectiva consiste en consumir un gel cada 20-25 minutos, alternando con geles sin cafeína o carbohidratos en polvo para mantener la energía sin exceder la dosis total de cafeína.
¿Algo más que añadir?
El ratio 1:0,8 utilizado en este gel es especialmente útil cuando se busca superar la barrera de los 90 g de CH/h, ya que optimiza la absorción intestinal y mejora la tolerancia digestiva, permitiendo alcanzar hasta 120 g CH/h en deportistas bien entrenados a nivel gastrointestinal.
1. Burke LM, Hawley JA, Wong SHS, Jeukendrup AE. Carbohydrates for training and competition. J Sports Sci [Internet]. 2011;29 Suppl 1(sup1):S17-27. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2011.585473
2. Jeukendrup AE. Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. Curr Opin Clin Nutr Metab Care [Internet]. 2010;13(4):452-7. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1097/MCO.0b013e328339de9f
3. Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, Smith-Ryan A, Kleiner SM, Jäger R, et al. ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2018;15(1):38. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y
4. Maughan RJ, Burke LM, Dvorak J, Larson-Meyer DE, Peeling P, Phillips SM, et al. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. Br J Sports Med [Internet]. 2018;52(7):439-55. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2018-099027
5. Graham TE. Caffeine and exercise: metabolism, endurance and performance. Sports Med. 2001;31(11):785-807.
Información adicional
| Marca | |
|---|---|
| Sabor |
Ingredientes
Cola
Maltodextrina, fructosa, agua, sal, aroma de cola, corrector de acidez (ácido cítrico), conservador (sorbato potásico).
ALÉRGENOS (trazas): Cacahuetes y productos a base de cacahuetes. Frutos de cáscara, es decir, almendras (Amygdalus communis L.), avellanas (Corylus avellana), nueces (de nogal) (Juglans regia), anacardos (Anacardium occidentale), pacanas [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], castañas de Pará (Bertholletia excelsa), pistachos (Pistacia vera), nueces macadamia y nueces de Australia (Macadamia ternifolia), y productos derivados.
Info. nutricional
-
- Tabla nutricional – High Fructose XS 226ers Con Cafeina
Lo que opinan nuestros usuarios
No hay reseñas todavía. Sé el primero en escribir una.
High Fructose XS Gel 226ers Con Cafeína
2,00 €
El High Fructose XS Gel de 226ers Con Cafeína presenta 30g de carbohidratos a partir de maltodextrina y fructosa en ratio 1:0,8, 110 mg de Sodio y 55 mg de Cafeína.
Nuestros geles están seleccionados para que sólo cuenten con maltodextrina y fructosa como fuente de CH y con la cantidad de sodio ideal.
2,00 €
Descripción
El High Fructose XS Gel 226ers Con Cafeína aporta 30g de carbohidratos a partir de maltodextrina y fructosa en ratio 1:0,8, lo que nos permite ingerir una buena cantidad de CH en una sola toma garantizando una rápida absorción sin molestias digestivas. Además, aporta 110 mg de sodio, favoreciendo la reposición de electrolitos perdidos con el sudor, y 55 mg de cafeína, que contribuyen a retrasar la aparición de la fatiga y mejorar la concentración durante el esfuerzo.
Textura y Envase de los High Fructose XS Gel de 226ers Con Cafeína
Debido a su elevada concentración de carbohidratos, el High Fructose XS Gel 226ers Con Cafeína presenta una textura densa, por lo que se recomienda ingerirlo junto con agua para optimizar la absorción y evitar molestias gastrointestinales.
Su envase compacto y resistente permite transportarlo cómodamente en cualquier bolsillo, mochila o cinturón de hidratación, sin riesgo de roturas y ocupando muy poco espacio, ideal para sesiones largas o competiciones.
Efecto ergogénico
La ingesta de carbohidratos durante esfuerzos prolongados (más de 75 minutos) es esencial para mantener el suministro de energía al músculo y evitar la caída del rendimiento.
Cuando la ingesta supera los 60 g de CH por hora, el transportador intestinal de glucosa (SGLT1) se satura, por lo que resulta fundamental combinar glucosa y fructosa para aumentar la tasa total de absorción aprovechando también el transportador GLUT5. Esta estrategia permite alcanzar altas ingestas de carbohidratos (hasta 90-120 g CH/h), mejorando la utilización energética y retrasando la fatiga durante esfuerzos prolongados (1-3).
Transporte intestinal de Glucosa, Fructosa y Galactosa (1)
Además, el sodio presente contribuye a mantener el equilibrio hídrico y a prevenir calambres musculares al reponer los electrolitos perdidos con el sudor (4).
Por su parte, la cafeína actúa como antagonista de los receptores de adenosina, lo que ayuda a reducir la sensación de cansancio y a mantener la concentración mental en fases exigentes del entrenamiento o la competición (5).
¿Cuándo tomar el High Fructose XS Gel de 226ers Con Cafeína?
La frecuencia de consumo dependerá del objetivo de ingesta de carbohidratos por hora y de la tolerancia individual.
En esfuerzos superiores a 2-3 horas, se recomienda alcanzar aproximadamente 90 g CH/h, combinando diferentes fuentes en proporciones entre 2:1 y 1:0,8.
Una estrategia efectiva consiste en consumir un gel cada 20-25 minutos, alternando con geles sin cafeína o carbohidratos en polvo para mantener la energía sin exceder la dosis total de cafeína.
¿Algo más que añadir?
El ratio 1:0,8 utilizado en este gel es especialmente útil cuando se busca superar la barrera de los 90 g de CH/h, ya que optimiza la absorción intestinal y mejora la tolerancia digestiva, permitiendo alcanzar hasta 120 g CH/h en deportistas bien entrenados a nivel gastrointestinal.
1. Burke LM, Hawley JA, Wong SHS, Jeukendrup AE. Carbohydrates for training and competition. J Sports Sci [Internet]. 2011;29 Suppl 1(sup1):S17-27. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2011.585473
2. Jeukendrup AE. Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. Curr Opin Clin Nutr Metab Care [Internet]. 2010;13(4):452-7. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1097/MCO.0b013e328339de9f
3. Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, Smith-Ryan A, Kleiner SM, Jäger R, et al. ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2018;15(1):38. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y
4. Maughan RJ, Burke LM, Dvorak J, Larson-Meyer DE, Peeling P, Phillips SM, et al. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. Br J Sports Med [Internet]. 2018;52(7):439-55. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2018-099027
5. Graham TE. Caffeine and exercise: metabolism, endurance and performance. Sports Med. 2001;31(11):785-807.
Información adicional
| Marca | |
|---|---|
| Sabor |
Ingredientes
Cola
Maltodextrina, fructosa, agua, sal, aroma de cola, corrector de acidez (ácido cítrico), conservador (sorbato potásico).
ALÉRGENOS (trazas): Cacahuetes y productos a base de cacahuetes. Frutos de cáscara, es decir, almendras (Amygdalus communis L.), avellanas (Corylus avellana), nueces (de nogal) (Juglans regia), anacardos (Anacardium occidentale), pacanas [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], castañas de Pará (Bertholletia excelsa), pistachos (Pistacia vera), nueces macadamia y nueces de Australia (Macadamia ternifolia), y productos derivados.
Info. nutricional
-
- Tabla nutricional – High Fructose XS 226ers Con Cafeina
Trazas:
Cacahuetes
Frutos de cáscaraLo que opinan nuestros usuarios
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