Descripción

La Fructosa de LifePro es un Carbohidrato que resulta imprescindible para combinar con fuentes de glucosa cuando sobrepasamos la ingesta de los 60g de CH/h. Es ideal para que puedas introducir en tu bidón o Softflask haciéndote tu bebida o geles de Carbohidratos caseros combinándolo con maltodextrina y electrolitos. 

Efecto ergogénico

La suplementación con Carbohidratos es imprescindible en eventos superiores a los 60 minutos para ayudar a preservar los depósitos de glucógeno muscular y continuar haciendo frente a las demandas musculares, logrando de este modo un retraso en la aparición de la fatiga y con ello un mejor rendimiento. (1,1)

¿Cuándo y cuánto tomar de Fructosa de LifePro?

En eventos de hasta 2h puede ser suficiente con ingerir hasta 60g de CH por hora a través de fuentes de glucosa, maltodextrina o ciclodextrina preferentemente. Pero en competiciones de mayor duración, los requerimientos de CH/h también serán superiores, los transportadores intestinales de glucosa (SGLT1) se saturan a aproximadamente 60g de glucosa por hora por lo que será imprescindible la combinación de glucosa con fructosa para poder absorber mayores cantidades de carbohidratos y llegar a la ingesta de CH/h necesaria, evitando la aparición de molestias gastrointestinales (3).

Transportadores intestinales de Carbohidratos

¿Algo más que añadir?

Recuerda combinarlo con maltodextrina y electrolitos para hacer tu gel o bebida de carbohidratos ideal y poder personalizarla a tu gusto en cantidades y sabores.

Bibliografía

1. Jeukendrup, A. E. (2010). Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. *Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 13*(4), 452-457. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20574242/
2. Earnest, C. P., Lancaster, S. L., Rasmussen, C. J., Kerksick, C. M., Lucia, A., Greenwood, M. C., ... & Kreider, R. B. (2004). Low vs. high glycemic index carbohydrate gel ingestion during simulated 64-km cycling time trial performance. *Journal of Strength and Conditioning Research, 18*(3), 466-472. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320674/
3. Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M. & Shirreffs, S. M. (2018). IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. *British Journal of Sports Medicine, 52*(7), 439-455. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29589768/