Descripción

El Energy Gel de Lifepro Sin Cafeína aporta 30g de carbohidratos en formato hidrogel, permitiendo que su ingesta sea mucho más sencilla incluso sin agua. Combina carbohidratos de transportador múltiple de alta calidad (maltodextrina y fructosa) en proporción 2:1 para permitir una elevada ingesta de CH/h en nuestras sesiones más exigentes o competiciones. Además, incluye 200mg de Sodio por gel para ayudar a mantener el equilibrio electrolítico al permitir la reposición de electrolitos.

Textura y Envase del Energy Gel Lifepro Sin Cafeína

Los nuevos Energy Gel de Lifepro son en formato hidrogel por lo que tienen una textura suave y fluida, lo que facilita su ingesta rápida y sin esfuerzo durante el ejercicio. A diferencia de otros geles energéticos que pueden ser demasiado densos o pegajosos, la consistencia de estos geles permite que se ingieran fácilmente sin necesidad de una cantidad excesiva de agua. Además, están formulados para tener un sabor agradable y no dejar una sensación pegajosa en la boca, lo cual es crucial durante el ejercicio prolongado.

En cuanto al envase, los Energy Gel de Lifepro están ahora diseñados para ser mucho más resistente y caber cómodamente en el bolsillo del maillot, en una mochila o cinturón de hidratación o poder llevarlos en la mano. Tiene un diseño ergonómico que facilita su apertura rápida y su consumo en movimiento.

Efecto ergogénico

El consumo de carbohidratos durante sesiones superiores a 75’ es crucial para satisfacer las demandas musculares y retrasar la aparición de la fatiga que acabe limitando nuestro rendimiento.

Cuando superamos la barrera de los 60g CH/h a partir de fuentes de glucosa, los transportadores intestinales de esta (SGLT1) se saturan, lo que hace imprescindible combinarlo con fructosa para llegar a cantidades elevadas de ingesta de carbohidratos, algo imprescindible en eventos mayores de 2 horas. La combinación de estos dos carbohidratos permite una mayor utilización total de carbohidratos durante el ejercicio prolongado, retrasando la fatiga y mejorando el rendimiento (1,2).

Transporte intestinal de Glucosa, Fructosa y Galactosa (2)

Además, la inclusión de sodio será necesario para reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor, ayudando a mantener el equilibrio hídrico y prevenir calambres musculares (3).

¿Cuándo tomar el Energy Gel Lifepro Sin Cafeína?

En este caso dependerá de la cantidad total que queramos ingerir de CH por hora de ejercicio y de nuestra tolerancia. A día de hoy, para eventos mayores de 2-3 horas, conviene ingerir en torno a 90g de CH combinando ambas fuentes de carbohidratos en proporciones que oscilen entre 2:1 y 1:0,8. Por tanto, una distribución interesante sería la toma de 1 gel cada 20 minutos o bien combinarlos con CH en polvo.

¿Algo más que añadir?

El ratio 2:1 los convierte en los geles ideales para aquellas pruebas en las que buscamos una ingesta que oscile entre 80 y 90 g CH/h, asegurando un buen confort a nivel gastrointestinal.

Bibliografía

1. Jeukendrup, A. E. (2010). Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. *Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 13*(4), 452-457.
2. Earnest, C. P., Lancaster, S. L., Rasmussen, C. J., Kerksick, C. M., Lucia, A., Greenwood, M. C., ... & Kreider, R. B. (2004). Low vs. high glycemic index carbohydrate gel ingestion during simulated 64-km cycling time trial performance. *Journal of Strength and Conditioning Research, 18*(3), 466-472.
3. Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M. & Shirreffs, S. M. (2018). IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. *British Journal of Sports Medicine, 52*(7), 439-455.