Descripción
La Beta Alanina en cápsulas de LifePro aporta 1000 mg de beta-alanina por cápsula, facilitando una suplementación precisa y cómoda para incrementar los niveles de carnosina muscular. Este aumento favorece un retraso en la aparición de la fatiga durante entrenamientos intensos, ya que permite alcanzar la saturación de los depósitos de carnosina en el músculo.
La beta-alanina es un aminoácido no esencial, pero juega un papel clave en la síntesis de carnosina, un dipéptido con funciones antioxidantes y tamponadoras que ayuda a mantener el rendimiento bajo esfuerzos exigentes. Aunque el cuerpo la produce de forma natural, sus niveles basales son demasiado bajos para generar un efecto ergogénico apreciable, por lo que su suplementación diaria es necesaria para obtener resultados (1).
Efecto ergogénico
La suplementación con beta-alanina aumenta la disponibilidad de carnosina muscular, que actúa como amortiguador del pH intracelular, captando los protones (H⁺) generados durante el ejercicio de alta intensidad. Estos protones contribuyen a la acidificación muscular, uno de los principales factores que desencadenan la fatiga.
Al reducir esta acumulación, la beta-alanina retrasa la sensación de fatiga, ayuda a mantener la potencia durante más tiempo y mejora la tolerancia a esfuerzos cortos e intensos, como series, sprints o repeticiones de alta intensidad (2,3).
Mecanismo de acción de la Beta Alanina - Carnosina (4)
El incremento de carnosina en el músculo refuerza la capacidad de buffer fisiológico, manteniendo estable el pH incluso en situaciones de gran exigencia metabólica. Esto se traduce en una mejor capacidad de esfuerzo y una mayor resistencia a la fatiga metabólica.
Por este motivo, la beta-alanina es especialmente útil en deportes donde los esfuerzos máximos duran entre 45 segundos y 10 minutos, como ciclismo, pruebas de velocidad y medio fondo, CrossFit, deportes de equipo o cualquier disciplina con esfuerzos repetidos de intensidad elevada (5,6).
¿Cuándo y cuánto tomar Beta alanina Cápsulas de LifePro?
La beta-alanina debe consumirse a diario, independientemente de si hay entrenamiento o descanso, porque su efecto depende de alcanzar y mantener la saturación muscular de carnosina. La dosis recomendada oscila entre 3,2 y 6,4 g al día (5,6). Dado que cada cápsula aporta 1000 mg, resulta sencillo distribuir la ingesta total según las necesidades individuales.
Para mejorar la tolerancia y evitar la posible parestesia (un hormigueo leve en cara, cuello o extremidades) se recomienda dividir la dosis en dos tomas repartidas a lo largo del día (7).
1. Cesak O, Vostalova J, Vidlar A, Bastlova P, Student V Jr. Carnosine and beta-alanine supplementation in human medicine: Narrative review and critical assessment. Nutrients [Internet]. 2023;15(7):1770. Available from: http://dx.doi.org/10.3390/nu15071770
2. Artioli GG, Gualano B, Smith A, Stout J, Lancha AH Jr. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc [Internet]. 2010;42(6):1162–73. Available from: http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181c74e38
3. Harris RC, Stellingwerff T. Effect of β-alanine supplementation on high-intensity exercise performance. Nestle Nutr Inst Workshop Ser [Internet]. 2013;76:61–71. Available from: http://dx.doi.org/10.1159/000350258
4. An update on beta-alanine supplementation for athletes [Internet]. Gatorade Sports Science Institute. [cited 2025 Nov 7]. Available from: https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/an-update-on-beta-alanine-supplementation-for-athletes
5. Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, Hoffman JR, Wilborn CD, Sale C, et al. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2015;12(1):30. Available from: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-015-0090-y
6. Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids [Internet]. 2012;43(1):25–37. Available from: http://dx.doi.org/10.1007/s00726-011-1200-z
7. Liu Q, Sikand P, Ma C, Tang Z, Han L, Li Z, et al. Mechanisms of itch evoked by β-alanine. J Neurosci [Internet]. 2012;32(42):14532–7. Available from: http://dx.doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3509-12.2012
Información adicional
| Marca |
|---|
Ingredientes
Ingredientes: Beta alanina y antiaglomerante: estearato de magnesio. Capsula (agente de recubrimiento: hidroxipropilmetilcelulosa)
Alergenos: Fabricado en una instalación que procesa proteínas de leche, pescado, soja, huevo y gluten.
Info. nutricional
-
- Tabla nutricional – Beta Alanina Lifepro
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Beta alanina Cápsulas LifePro
El precio original era: 15,90 €.14,31 €El precio actual es: 14,31 €.
La Beta Alanina de Life Pro aporta 1000mg de Beta Alanina por cápsula permitiendo aumentar los niveles de carnosina muscular para lograr un retraso en la aparición de la fatiga durante esfuerzos intensos
Hemos seleccionado la beta alanina siempre en formatos que permitan dividir las dosis de forma cómoda para evitar la parestesia.
El precio original era: 15,90 €.14,31 €El precio actual es: 14,31 €.
Descripción
La Beta Alanina en cápsulas de LifePro aporta 1000 mg de beta-alanina por cápsula, facilitando una suplementación precisa y cómoda para incrementar los niveles de carnosina muscular. Este aumento favorece un retraso en la aparición de la fatiga durante entrenamientos intensos, ya que permite alcanzar la saturación de los depósitos de carnosina en el músculo.
La beta-alanina es un aminoácido no esencial, pero juega un papel clave en la síntesis de carnosina, un dipéptido con funciones antioxidantes y tamponadoras que ayuda a mantener el rendimiento bajo esfuerzos exigentes. Aunque el cuerpo la produce de forma natural, sus niveles basales son demasiado bajos para generar un efecto ergogénico apreciable, por lo que su suplementación diaria es necesaria para obtener resultados (1).
Efecto ergogénico
La suplementación con beta-alanina aumenta la disponibilidad de carnosina muscular, que actúa como amortiguador del pH intracelular, captando los protones (H⁺) generados durante el ejercicio de alta intensidad. Estos protones contribuyen a la acidificación muscular, uno de los principales factores que desencadenan la fatiga.
Al reducir esta acumulación, la beta-alanina retrasa la sensación de fatiga, ayuda a mantener la potencia durante más tiempo y mejora la tolerancia a esfuerzos cortos e intensos, como series, sprints o repeticiones de alta intensidad (2,3).
Mecanismo de acción de la Beta Alanina - Carnosina (4)
El incremento de carnosina en el músculo refuerza la capacidad de buffer fisiológico, manteniendo estable el pH incluso en situaciones de gran exigencia metabólica. Esto se traduce en una mejor capacidad de esfuerzo y una mayor resistencia a la fatiga metabólica.
Por este motivo, la beta-alanina es especialmente útil en deportes donde los esfuerzos máximos duran entre 45 segundos y 10 minutos, como ciclismo, pruebas de velocidad y medio fondo, CrossFit, deportes de equipo o cualquier disciplina con esfuerzos repetidos de intensidad elevada (5,6).
¿Cuándo y cuánto tomar Beta alanina Cápsulas de LifePro?
La beta-alanina debe consumirse a diario, independientemente de si hay entrenamiento o descanso, porque su efecto depende de alcanzar y mantener la saturación muscular de carnosina. La dosis recomendada oscila entre 3,2 y 6,4 g al día (5,6). Dado que cada cápsula aporta 1000 mg, resulta sencillo distribuir la ingesta total según las necesidades individuales.
Para mejorar la tolerancia y evitar la posible parestesia (un hormigueo leve en cara, cuello o extremidades) se recomienda dividir la dosis en dos tomas repartidas a lo largo del día (7).
1. Cesak O, Vostalova J, Vidlar A, Bastlova P, Student V Jr. Carnosine and beta-alanine supplementation in human medicine: Narrative review and critical assessment. Nutrients [Internet]. 2023;15(7):1770. Available from: http://dx.doi.org/10.3390/nu15071770
2. Artioli GG, Gualano B, Smith A, Stout J, Lancha AH Jr. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc [Internet]. 2010;42(6):1162–73. Available from: http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181c74e38
3. Harris RC, Stellingwerff T. Effect of β-alanine supplementation on high-intensity exercise performance. Nestle Nutr Inst Workshop Ser [Internet]. 2013;76:61–71. Available from: http://dx.doi.org/10.1159/000350258
4. An update on beta-alanine supplementation for athletes [Internet]. Gatorade Sports Science Institute. [cited 2025 Nov 7]. Available from: https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/an-update-on-beta-alanine-supplementation-for-athletes
5. Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, Hoffman JR, Wilborn CD, Sale C, et al. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2015;12(1):30. Available from: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-015-0090-y
6. Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids [Internet]. 2012;43(1):25–37. Available from: http://dx.doi.org/10.1007/s00726-011-1200-z
7. Liu Q, Sikand P, Ma C, Tang Z, Han L, Li Z, et al. Mechanisms of itch evoked by β-alanine. J Neurosci [Internet]. 2012;32(42):14532–7. Available from: http://dx.doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3509-12.2012
Información adicional
| Marca |
|---|
Ingredientes
Ingredientes: Beta alanina y antiaglomerante: estearato de magnesio. Capsula (agente de recubrimiento: hidroxipropilmetilcelulosa)
Alergenos: Fabricado en una instalación que procesa proteínas de leche, pescado, soja, huevo y gluten.
Info. nutricional
-
- Tabla nutricional – Beta Alanina Lifepro
Trazas:
Cereales con gluten
Huevos
Pescado
Soja
LácteosLo que opinan nuestros usuarios
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