Descripción
La Beta alanina 300g Scientiffic Nutrition es un suplemento diseñado para elevar los niveles de carnosina muscular, ayudando a retrasar la aparición de la fatiga durante entrenamientos de alta intensidad. Su uso continuado permite mantener el rendimiento en series exigentes, sprints o esfuerzos repetidos gracias a la saturación progresiva de los depósitos de carnosina en el músculo.
La beta-alanina es un aminoácido no esencial presente de forma natural en el organismo, pero en cantidades insuficientes para generar efectos ergogénicos. Por eso, la suplementación diaria resulta clave para aumentar la disponibilidad de carnosina, un dipéptido con función antioxidante y amortiguadora del pH muscular, esencial para sostener esfuerzos explosivos y repetidos sin que el ácido acumulado limite el rendimiento (1).
Efecto ergogénico
Al incorporar Beta-Alanina en la suplementación diaria, se incrementa la síntesis de carnosina muscular, una molécula que actúa como amortiguadora del pH intracelular. Su función principal es captar los protones (H⁺) que se generan durante los esfuerzos de alta intensidad y corta duración, responsables de la acidificación muscular y la sensación de fatiga. De esta manera, la beta-alanina contribuye a retrasar la aparición del cansancio, permitiendo mantener una mayor potencia y rendimiento durante más tiempo en actividades exigentes como series, sprints o entrenamientos interválicos (2,3).
Mecanismo de acción de la Beta Alanina - Carnosina (4)
Gracias a este efecto, la beta-alanina es especialmente útil en entrenamientos de alta intensidad y corta duración, como los que se realizan en CrossFit, ciclismo, natación, atletismo de medio fondo o deportes de equipo donde predominan los esfuerzos de entre 45 segundos y 10 minutos (5,6).
¿Cuándo y cuánto tomar de Beta Alanina 300g de Scientiffic Nutrition?
La beta-alanina debe tomarse de forma diaria y continuada, independientemente de si hay entrenamiento o no, ya que su efecto depende de la acumulación de carnosina a lo largo de las semanas.
La dosis recomendada oscila entre 3,2 g y 6,4 g al día, pudiendo ajustarse según la tolerancia y el peso corporal.
Para mejorar la comodidad digestiva y reducir la sensación de parestesia (hormigueo leve en cara, cuello o extremidades), se aconseja dividir la dosis en dos tomas diarias (7). Además, el formato en polvo facilita su mezcla con agua o cualquier bebida preentrenamiento, adaptándose fácilmente a las rutinas diarias de cualquier deportista.
1. Cesak O, Vostalova J, Vidlar A, Bastlova P, Student V Jr. Carnosine and beta-alanine supplementation in human medicine: Narrative review and critical assessment. Nutrients [Internet]. 2023;15(7):1770. Available from: http://dx.doi.org/10.3390/nu15071770
2. Artioli GG, Gualano B, Smith A, Stout J, Lancha AH Jr. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc [Internet]. 2010;42(6):1162–73. Available from: http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181c74e38
3. Harris RC, Stellingwerff T. Effect of β-alanine supplementation on high-intensity exercise performance. Nestle Nutr Inst Workshop Ser [Internet]. 2013;76:61–71. Available from: http://dx.doi.org/10.1159/000350258
4. An update on beta-alanine supplementation for athletes [Internet]. Gatorade Sports Science Institute. [cited 2025 Nov 7]. Available from: https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/an-update-on-beta-alanine-supplementation-for-athletes
5. Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, Hoffman JR, Wilborn CD, Sale C, et al. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2015;12(1):30. Available from: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-015-0090-y
6. Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids [Internet]. 2012;43(1):25–37. Available from: http://dx.doi.org/10.1007/s00726-011-1200-z
7. Liu Q, Sikand P, Ma C, Tang Z, Han L, Li Z, et al. Mechanisms of itch evoked by β-alanine. J Neurosci [Internet]. 2012;32(42):14532–7. Available from: http://dx.doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3509-12.2012
Información adicional
| Marca |
|---|
Ingredientes
Ingredientes: Beta Alanina.
Alérgenos: Fabricado en planta que utiliza materias primas que presentan estos alérgenos pero que minimiza los riesgos de contaminaciones cruzadas. Puede contener trazas de leche, huevo, soja, apio, dióxido de azufre y sulfitos, pescado, moluscos y crustáceos.
Info. nutricional
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Beta alanina 300g Scientiffic Nutrition
25,90 €
Formato en polvo de Beta Alanina. Su suplementación crónica permite un retraso en la aparición de la fatiga durante esfuerzos intensos.
Hemos seleccionado la beta alanina siempre en formatos que permitan dividir las dosis de forma cómoda para evitar la parestesia.
25,90 €
Descripción
La Beta alanina 300g Scientiffic Nutrition es un suplemento diseñado para elevar los niveles de carnosina muscular, ayudando a retrasar la aparición de la fatiga durante entrenamientos de alta intensidad. Su uso continuado permite mantener el rendimiento en series exigentes, sprints o esfuerzos repetidos gracias a la saturación progresiva de los depósitos de carnosina en el músculo.
La beta-alanina es un aminoácido no esencial presente de forma natural en el organismo, pero en cantidades insuficientes para generar efectos ergogénicos. Por eso, la suplementación diaria resulta clave para aumentar la disponibilidad de carnosina, un dipéptido con función antioxidante y amortiguadora del pH muscular, esencial para sostener esfuerzos explosivos y repetidos sin que el ácido acumulado limite el rendimiento (1).
Efecto ergogénico
Al incorporar Beta-Alanina en la suplementación diaria, se incrementa la síntesis de carnosina muscular, una molécula que actúa como amortiguadora del pH intracelular. Su función principal es captar los protones (H⁺) que se generan durante los esfuerzos de alta intensidad y corta duración, responsables de la acidificación muscular y la sensación de fatiga. De esta manera, la beta-alanina contribuye a retrasar la aparición del cansancio, permitiendo mantener una mayor potencia y rendimiento durante más tiempo en actividades exigentes como series, sprints o entrenamientos interválicos (2,3).
Mecanismo de acción de la Beta Alanina - Carnosina (4)
Gracias a este efecto, la beta-alanina es especialmente útil en entrenamientos de alta intensidad y corta duración, como los que se realizan en CrossFit, ciclismo, natación, atletismo de medio fondo o deportes de equipo donde predominan los esfuerzos de entre 45 segundos y 10 minutos (5,6).
¿Cuándo y cuánto tomar de Beta Alanina 300g de Scientiffic Nutrition?
La beta-alanina debe tomarse de forma diaria y continuada, independientemente de si hay entrenamiento o no, ya que su efecto depende de la acumulación de carnosina a lo largo de las semanas.
La dosis recomendada oscila entre 3,2 g y 6,4 g al día, pudiendo ajustarse según la tolerancia y el peso corporal.
Para mejorar la comodidad digestiva y reducir la sensación de parestesia (hormigueo leve en cara, cuello o extremidades), se aconseja dividir la dosis en dos tomas diarias (7). Además, el formato en polvo facilita su mezcla con agua o cualquier bebida preentrenamiento, adaptándose fácilmente a las rutinas diarias de cualquier deportista.
1. Cesak O, Vostalova J, Vidlar A, Bastlova P, Student V Jr. Carnosine and beta-alanine supplementation in human medicine: Narrative review and critical assessment. Nutrients [Internet]. 2023;15(7):1770. Available from: http://dx.doi.org/10.3390/nu15071770
2. Artioli GG, Gualano B, Smith A, Stout J, Lancha AH Jr. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc [Internet]. 2010;42(6):1162–73. Available from: http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181c74e38
3. Harris RC, Stellingwerff T. Effect of β-alanine supplementation on high-intensity exercise performance. Nestle Nutr Inst Workshop Ser [Internet]. 2013;76:61–71. Available from: http://dx.doi.org/10.1159/000350258
4. An update on beta-alanine supplementation for athletes [Internet]. Gatorade Sports Science Institute. [cited 2025 Nov 7]. Available from: https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/an-update-on-beta-alanine-supplementation-for-athletes
5. Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, Hoffman JR, Wilborn CD, Sale C, et al. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2015;12(1):30. Available from: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-015-0090-y
6. Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids [Internet]. 2012;43(1):25–37. Available from: http://dx.doi.org/10.1007/s00726-011-1200-z
7. Liu Q, Sikand P, Ma C, Tang Z, Han L, Li Z, et al. Mechanisms of itch evoked by β-alanine. J Neurosci [Internet]. 2012;32(42):14532–7. Available from: http://dx.doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3509-12.2012
Información adicional
| Marca |
|---|
Ingredientes
Ingredientes: Beta Alanina.
Alérgenos: Fabricado en planta que utiliza materias primas que presentan estos alérgenos pero que minimiza los riesgos de contaminaciones cruzadas. Puede contener trazas de leche, huevo, soja, apio, dióxido de azufre y sulfitos, pescado, moluscos y crustáceos.
Info. nutricional
Trazas:
Huevos
Pescado
Soja
Lácteos
Apio
Crustáceos
Dióxido de azufre y sulfitos
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