Descripción

La Ashwagandha Shoden + Rhodiola de Scientiffic Nutrition es un suplemento diseñado eficientemente para hacer frente a situaciones de estrés físico y mental al combinar estos dos potentes adaptógenos.

Por un lado la Ashwagandha, cuyo nombre científico es Withania somnifera, consta con la patente Shoden, presentando un 35% de Whitanólidos, lo que se traduce en 56mg de este principio activo por cada 2 cápsulas. Por otro lado, la Rhodiola Rosea consta de un 3% de Rosavinas, significando 15mg de las mismas. La acción combinada de ambas en supondrá el aliado perfecto para reducir la sintomatología asociada situaciones de estrés o ansiedad.

Mecanismo de acción

Tanto los Whitanólidos de la Ashwagandha, como las Rosavinas de la Rhodiola, actúan modulando el sistema hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) y con ello logran la reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo una sensación de calma y bienestar (1,2).

Además, ambas influyen en los neurotransmisores del cerebro, como el ácido gamma-aminobutírico (GABA), que tiene efectos calmantes y antiansiedad (3-5). La Ashwagandha principalmente puede mejorar la calidad del sueño, lo cual es crucial para la recuperación y el bienestar general (6).

¿Cuándo y cuánto tomar la Ashwagandha Shoden + Rhodiola de Scientiffic Nutrition?

De 1 a 2 cápsulas al día es suficiente para experimentar sus beneficios, siendo especialmente interesante su ingesta por la noche para mejorar la calidad del sueño.

¿Algo más que añadir?

Recuerda siempre optar por patentes de calidad de Ashwagandha como KSM-66 o Shoden (como es el caso de esta Ashwagandha Shoden + Rhodiola de Scientiffic Nutrition).

Bibliografía

1. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. *Indian Journal of Psychological Medicine, 34*(3), 255-262.
2. Fanaras, K., & Heun, R. (2020). The effects of Rhodiola Rosea supplementation on depression, anxiety and mood – A Systematic Review. Global Psychiatry, 3(1), 72-82.
3. Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (2019). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. *Cureus, 11*(9), e5797.
4. Stojcheva, E. I., & Quintela, J. C. (2022). The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions—Encouraging Clinical Evidence. Molecules, 27(12), 3902.
5. Margaritelis, N. V., et al. (2022). Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: a review of the literature. British Journal of Nutrition.
6. Bhattacharya, S. K., Bhattacharya, A., Sairam, K., & Ghosal, S. (2000). Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. *Phytomedicine, 7*(6), 463-469.