Descripción

El Bisglicinato de Magnesio LifePro es un suplemento formulado con una de las formas más biodisponibles y bien toleradas del magnesio: el bisglicinato, un quelato en el que el mineral se encuentra unido a dos moléculas de glicina. Cada dosis de 2 cápsulas proporciona 250 mg de magnesio elemental, con una excelente absorción intestinal y sin efectos laxantes.

Este suplemento está específicamente orientado a mejorar la calidad del sueño, siendo de especial interés en personas con dificultades para conciliar el sueño, despertares frecuentes o sueño no reparador, así como en contextos de estrés sostenido que interfieren con el descanso nocturno.

Mecanismo de acción

El magnesio desempeña un papel esencial en la regulación del sistema nervioso y la arquitectura del sueño, actuando a través de varios mecanismos fisiológicos:

• Activación del sistema GABAérgico: El magnesio favorece la unión del GABA a sus receptores (GABA-A), promoviendo una inhibición neuronal que induce un estado de relajación general, facilita la conciliación del sueño y reduce el número de despertares nocturnos (1).
• Reducción de la activación simpática: Se ha demostrado que el magnesio contribuye a la modulación del eje HPA (hipotálamo-hipófisis-adrenal), disminuyendo la secreción de cortisol en las horas previas al sueño, lo que favorece una transición más natural hacia estados de descanso profundo (2).
• Efecto sinérgico con la glicina: La glicina, presente en la estructura del bisglicinato, ha mostrado efectos positivos sobre la calidad del sueño, incluyendo una mayor proporción de sueño profundo y una reducción del tiempo de latencia para dormir, probablemente por su capacidad de modular la temperatura corporal central y favorecer un entorno fisiológico propicio para el descanso (3).

Estos efectos hacen del Bisglicinato de Magnesio una opción efectiva y segura para promover un sueño más continuo, profundo y reparador (4).

¿Cuándo y cuánto tomar de Bisglicinato de Magnesio LifePro?

Se recomienda la ingesta de 2 cápsulas (250 mg de magnesio elemental) aproximadamente 30 a 60 minutos antes de acostarse. Esta pauta permite aprovechar el efecto cronobiológico del magnesio en la preparación del organismo para el descanso nocturno. No requiere acompañamiento alimentario y puede utilizarse de forma continuada.

Bibliografía

1. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161–9.
2. Gratwicke M, Miles KH, Pyne DB, Pumpa KL, Clark B. Nutritional interventions to improve sleep in team-sport athletes: A narrative review. Nutrients. 2021;13(5):1586. Disponible en: http://dx.doi.org/10.3390/nu13051586
3. Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, Yamadera W, Takahashi M. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Sleep Biol Rhythms. 2006;4(1):75–7. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x
4. Arab A, Rafie N, Amani R, Shirani F. The role of magnesium in sleep health: A systematic review of available literature. Biol Trace Elem Res. 2023;201(1):121–8. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1007/s12011-022-03162-1