Descripción

Las Sub9 Pro Salts Electrolytes de 226ers aportan 250mg de sodio y 40mg de cafeína por cada cápsula, permitiendo reponer las pérdidas de electrolitos que se producen durante el ejercicio intenso y prolongado, contribuyendo a mantener una correcta hidratación, evitando la aparición de calambres gracias al sodio y retrasando la fatiga gracias a la cafeína. Su formato en 2 cápsulas individuales (duplos) permite que lo lleves a cualquier lugar sin que se estropeen.

Mecanismo de acción

Durante la práctica de ejercicio físico, el cuerpo pierde sodio principalmente a través del sudor, lo que puede llevar a un desequilibrio electrolítico si no se repone adecuadamente, induciendo una temprana fatiga, calambres musculares y una con ello una importante disminución del rendimiento.

Es importante saber que reponer el sodio perdido es esencial para:

• Mantener el equilibrio hídrico: El sodio ayuda a retener agua en el organismo, lo que es crucial para mantener una correcta hidratación durante largos periodos de ejercicio.
• Función muscular adecuada: El sodio es necesario para la transmisión de impulsos nerviosos y la contracción muscular. Su deficiencia puede resultar en calambres y debilidad muscular.
  
  Sodio y Contracción muscular
• Prevención de la hiponatremia: Una condición peligrosa que ocurre cuando los niveles de sodio en la sangre son demasiado bajos, común en deportistas que solo consumen agua sin electrolitos durante eventos prolongados (1-4).

¿Cuándo y cuánto tomar de Sub9 Pro Salts Electrolytes de 226ers?

En sesiones superiores a 60 minutos, especialmente cuando la temperatura y la humedad es elevada, conviene ingerir de 300 a 1000mg de sodio por hora con el fin de hacer frente a las pérdidas de este mineral a través del sudor. Aquellas personas con un "sudor más salado" conviene que no descuiden en absoluto la reposición del mismo (1,4).

También resulta interesante tomarlo antes de eventos en los que hace mucho calor y después de los mismos para garantizar una correcta recuperación del mismo que favorezca la recuperación.

¿Algo más que añadir?

Recuerda que puedes tomarlo en diferentes formatos como cápsulas, pastillas efervescentes o polvos. Además ten en cuenta que muchos geles ya cuentan con un aporte de sodio.

Bibliografía

1. Casa DJ, Stearns RL, Lopez RM, Ganio MS, McDermott BP, Walker Yeargin S, et al. Influence of hydration on physiological function and performance during trail running in the heat. J Athl Train. 2010;45(2):147-56.
2. Sawka MN, Montain SJ. Fluid and electrolyte supplementation for exercise heat stress. Am J Clin Nutr. 2000;72(2 Suppl):564S-572S.
3. Maughan RJ, Shirreffs SM. Dehydration and rehydration in competitive sport. Scand J Med Sci Sports. 2010;20 Suppl 3:40-7.
4. Murray B. Hydration and physical performance. J Am Coll Nutr. 2007;26(5 Suppl):542S-548S.