Descripción

Las Energy GumBar de Crown Sin Cafeína es una barrita estilo gominola elaborada con carbohidratos de absorción rápida y electrolitos, lo que le permite aportar sobre 23g de CH y 110 mg de sodio por barrita excepto el sabor Salty Peanut con 300 mg, lo que lo hace una opción ideal para poder prescindir de pastillas de sales.

Supone una opción ideal para alternar con geles o con otros elementos sólidos e ir aportando carbohidratos a lo largo de la sesión con diferentes texturas y sabores para que no resulte monótono.

Textura y Envase

Las Energy GumBar de Crown Sin Cafeína son muy agradables gracias a su textura de gominola y poco empalagosas, siendo muy fáciles de masticar y digerir durante tus entrenamientos o competiciones.

Son muy compactas, lo que las permite llevar en cualquier bolsillo sin ocupar apenas espacio.

Efecto ergogénico

El consumo de carbohidratos durante sesiones superiores a 75’ es vital para satisfacer las demandas musculares y retrasar la depleción de glucógeno muscular que acabe induciendo la aparición de la fatiga (1).

Además, su nulo aporte de grasa y fibra permite que el vaciado gástrico sea muy rápido y evita cualquier tipo de molestia gastrointestinal.

¿Cuándo y cuánto tomar?

Será interesante ir intercalando las Energy GumBar de Crown Sin Cafeína con geles y bebida de Carbohidratos con el fin de llegar a una ingesta suficiente. Una buena opción si te estás iniciando, sería 1 barrita Gumbar, 1 gel de 30-35g de CH y 20g de bebida de CH con el fin de llegar al menos a los 75 g de CH/h. No obstante es muy variable en función de la tolerancia y los requerimientos individuales.

Bibliografía

1. Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M. & Shirreffs, S. M. (2018). IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. *British Journal of Sports Medicine, 52*(7), 439-455.