Descripción
La HyperBar 45 de Crown con Cafeína es una barrita con textura entre gelatina y gominola elaborada con un ratio glucosa-fructosa de 1:0.8, aportando 45 gramos de hidratos de carbono por cada envase con un sabor neutro para evitar cansarnos del dulzor de otras barritas o geles. Además aporta 165mg de Sodio para contribuir al mantenimiento del equilibrio electrolítico y 80mg de Cafeína que ayuda a reducir la percepción de la fatiga.
HyperBar 45 de Crown con Cafeína supone una opción ideal para alternar con geles o con otros elementos sólidos e ir aportando carbohidratos a lo largo de la sesión con diferentes texturas y sabores para que no resulte monótono.
Textura y Envase
La HyperBar 45 de Crown tienen una textura blandita pero muy agradable que hace que puedas masticarlas sin ninguna dificultad incluso en momentos de alta intensidad. Además viene en un formato de dos barritas para que puedas dividir la toma más facilmente.
Presenta un sabor neutro, para evitar saturarnos con el sabor dulce de otros muchos carbohidratos y así ingerirlas a gusto.
Efecto ergogénico
El consumo de carbohidratos durante sesiones superiores a 75’ es vital para satisfacer las demandas musculares y retrasar la depleción de glucógeno muscular que acabe induciendo la aparición de la fatiga (1, 2).
Además, su nulo aporte de grasa y fibra permite que el vaciado gástrico sea muy rápido y evita cualquier tipo de molestia gastrointestinal.
¿Cuándo y cuánto tomar?
Se recomienda alternar las HyperBar 45 Crown con Cafeína con geles y bebidas de carbohidratos para lograr una ingesta energética adecuada durante el ejercicio.
Una pauta orientativa, especialmente útil si estás empezando a planificar tu nutrición intraentrenamiento, podría ser:
lo que permite alcanzar cerca de 75 g de carbohidratos por hora junto con 80 mg de cafeína.
La dosis puede ajustarse según la tolerancia individual, la duración e intensidad del esfuerzo y las necesidades energéticas específicas de cada deportista.
Bibliografía
1. Burke LM, Hawley JA, Wong SHS, Jeukendrup AE. Carbohydrates for training and competition. J Sports Sci [Internet]. 2011;29 Suppl 1(sup1):S17-27. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2011.585473
2. Jeukendrup AE. Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. Curr Opin Clin Nutr Metab Care [Internet]. 2010;13(4):452-7. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1097/MCO.0b013e328339de9f
3. Graham TE. Caffeine and exercise: metabolism, endurance and performance. Sports Med. 2001;31(11):785-807.
