Descripción de Beta alanina Cápsulas Scientiffic Nutrition
La Beta Alanina en cápsulas de Scientiffic Nutrition aporta 1000 mg de beta-alanina por cápsula, una dosis ideal para aumentar los niveles de carnosina muscular y retrasar la aparición de la fatiga durante entrenamientos de alta intensidad. Su formato en cápsulas facilita una suplementación cómoda y precisa, favoreciendo la saturación progresiva de los depósitos de carnosina en el músculo.
La beta-alanina es un aminoácido no esencial presente en pequeñas cantidades de forma natural en el organismo. Sin embargo, sus niveles basales son insuficientes para obtener un efecto ergogénico significativo, por lo que su suplementación diaria resulta necesaria para aumentar la carnosina muscular, una molécula con función antioxidante y amortiguadora del pH (buffer), esencial para mantener el rendimiento en esfuerzos repetidos e intensos (1).
Efecto ergogénico
La suplementación con beta-alanina incrementa la síntesis de carnosina muscular, la cual actúa como amortiguador intracelular al captar los protones (H⁺) producidos durante el metabolismo anaeróbico en ejercicios de alta intensidad y corta duración.
Estos protones son uno de los principales inductores de la fatiga, ya que reducen el pH dentro de la célula muscular y limitan su capacidad contráctil.
Al reducir esta acidificación, la beta-alanina ayuda a mantener la potencia durante más tiempo, disminuye la percepción de esfuerzo y permite sostener entrenamientos intensos sin tanta pérdida de rendimiento (2,3).
Mecanismo de acción de la Beta Alanina - Carnosina (4)
Por ello, su uso resulta especialmente útil en disciplinas con esfuerzos máximos entre 45 segundos y 10 minutos, como el ciclismo, atletismo de medio fondo, CrossFit, halterofilia o deportes de equipo donde predominan acciones explosivas y repetidas (5,6).
¿Cuándo y cuánto tomar la Beta alanina Cápsulas Scientiffic Nutrition?
La beta-alanina es un suplemento de ingesta diaria y continuada, ya que su efectividad depende de la acumulación progresiva de carnosina en el músculo. Se recomienda tomarla todos los días, se entrene o no, en cualquier momento del día.
La dosis total puede variar entre 3,2 y 6,4 g diarios, dependiendo del peso corporal y la tolerancia individual. Dado que cada cápsula contiene 1 g, resulta sencillo ajustar la cantidad necesaria.
Para mejorar la tolerancia y evitar la posible parestesia (hormigueo leve en cara, cuello o extremidades), se aconseja dividir la dosis en dos tomas diarias (7).
Gracias a su formato en cápsulas, es una opción práctica y precisa para quienes buscan optimizar su rendimiento sin complicaciones de mezclas o sabores.
1. Cesak O, Vostalova J, Vidlar A, Bastlova P, Student V Jr. Carnosine and beta-alanine supplementation in human medicine: Narrative review and critical assessment. Nutrients [Internet]. 2023;15(7):1770. Available from: http://dx.doi.org/10.3390/nu15071770
2. Artioli GG, Gualano B, Smith A, Stout J, Lancha AH Jr. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc [Internet]. 2010;42(6):1162–73. Available from: http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181c74e38
3. Harris RC, Stellingwerff T. Effect of β-alanine supplementation on high-intensity exercise performance. Nestle Nutr Inst Workshop Ser [Internet]. 2013;76:61–71. Available from: http://dx.doi.org/10.1159/000350258
4. An update on beta-alanine supplementation for athletes [Internet]. Gatorade Sports Science Institute. [cited 2025 Nov 7]. Available from: https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/an-update-on-beta-alanine-supplementation-for-athletes
5. Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, Hoffman JR, Wilborn CD, Sale C, et al. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2015;12(1):30. Available from: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-015-0090-y
6. Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids [Internet]. 2012;43(1):25–37. Available from: http://dx.doi.org/10.1007/s00726-011-1200-z
7. Liu Q, Sikand P, Ma C, Tang Z, Han L, Li Z, et al. Mechanisms of itch evoked by β-alanine. J Neurosci [Internet]. 2012;32(42):14532–7. Available from: http://dx.doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3509-12.2012
Información adicional
| Marca |
|---|
Ingredientes
Ingredientes: Beta Alanina, Agentes de Carga (Celulosa Microcristalina y Sorbitol) y Antiaglomerantes (Sales Magnésicas de Ácidos Grasos y Dióxido de Silicio).
Alérgenos: Fabricado en planta que utiliza materias primas que presentan estos alérgenos pero que minimiza los riesgos de contaminaciones cruzadas. Puede contener trazas de leche, huevo, soja, apio, dióxido de azufre y sulfitos, pescado, moluscos y crustáceos.
Advertencias: Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Abstenerse de tomar durante el embarazo, lactancia y a niños. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida sano. Contiene Polioles. Un consumo excesivo puede provocar efectos laxantes.
Info. nutricional
-
- Tabla nutricional – Beta Alanina Lifepro
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Beta alanina Cápsulas Scientiffic Nutrition
18,90 €
La Beta Alanina de Scientiffic Nutrition aporta 1000mg de Beta Alanina por cápsula permitiendo aumentar los niveles de carnosina muscular para lograr un retraso en la aparición de la fatiga durante esfuerzos intensos
Hemos seleccionado la beta alanina siempre en formatos que permitan dividir las dosis de forma cómoda para evitar la parestesia.
18,90 €
Descripción de Beta alanina Cápsulas Scientiffic Nutrition
La Beta Alanina en cápsulas de Scientiffic Nutrition aporta 1000 mg de beta-alanina por cápsula, una dosis ideal para aumentar los niveles de carnosina muscular y retrasar la aparición de la fatiga durante entrenamientos de alta intensidad. Su formato en cápsulas facilita una suplementación cómoda y precisa, favoreciendo la saturación progresiva de los depósitos de carnosina en el músculo.
La beta-alanina es un aminoácido no esencial presente en pequeñas cantidades de forma natural en el organismo. Sin embargo, sus niveles basales son insuficientes para obtener un efecto ergogénico significativo, por lo que su suplementación diaria resulta necesaria para aumentar la carnosina muscular, una molécula con función antioxidante y amortiguadora del pH (buffer), esencial para mantener el rendimiento en esfuerzos repetidos e intensos (1).
Efecto ergogénico
La suplementación con beta-alanina incrementa la síntesis de carnosina muscular, la cual actúa como amortiguador intracelular al captar los protones (H⁺) producidos durante el metabolismo anaeróbico en ejercicios de alta intensidad y corta duración.
Estos protones son uno de los principales inductores de la fatiga, ya que reducen el pH dentro de la célula muscular y limitan su capacidad contráctil.
Al reducir esta acidificación, la beta-alanina ayuda a mantener la potencia durante más tiempo, disminuye la percepción de esfuerzo y permite sostener entrenamientos intensos sin tanta pérdida de rendimiento (2,3).
Mecanismo de acción de la Beta Alanina - Carnosina (4)
Por ello, su uso resulta especialmente útil en disciplinas con esfuerzos máximos entre 45 segundos y 10 minutos, como el ciclismo, atletismo de medio fondo, CrossFit, halterofilia o deportes de equipo donde predominan acciones explosivas y repetidas (5,6).
¿Cuándo y cuánto tomar la Beta alanina Cápsulas Scientiffic Nutrition?
La beta-alanina es un suplemento de ingesta diaria y continuada, ya que su efectividad depende de la acumulación progresiva de carnosina en el músculo. Se recomienda tomarla todos los días, se entrene o no, en cualquier momento del día.
La dosis total puede variar entre 3,2 y 6,4 g diarios, dependiendo del peso corporal y la tolerancia individual. Dado que cada cápsula contiene 1 g, resulta sencillo ajustar la cantidad necesaria.
Para mejorar la tolerancia y evitar la posible parestesia (hormigueo leve en cara, cuello o extremidades), se aconseja dividir la dosis en dos tomas diarias (7).
Gracias a su formato en cápsulas, es una opción práctica y precisa para quienes buscan optimizar su rendimiento sin complicaciones de mezclas o sabores.
1. Cesak O, Vostalova J, Vidlar A, Bastlova P, Student V Jr. Carnosine and beta-alanine supplementation in human medicine: Narrative review and critical assessment. Nutrients [Internet]. 2023;15(7):1770. Available from: http://dx.doi.org/10.3390/nu15071770
2. Artioli GG, Gualano B, Smith A, Stout J, Lancha AH Jr. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc [Internet]. 2010;42(6):1162–73. Available from: http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181c74e38
3. Harris RC, Stellingwerff T. Effect of β-alanine supplementation on high-intensity exercise performance. Nestle Nutr Inst Workshop Ser [Internet]. 2013;76:61–71. Available from: http://dx.doi.org/10.1159/000350258
4. An update on beta-alanine supplementation for athletes [Internet]. Gatorade Sports Science Institute. [cited 2025 Nov 7]. Available from: https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/an-update-on-beta-alanine-supplementation-for-athletes
5. Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, Hoffman JR, Wilborn CD, Sale C, et al. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2015;12(1):30. Available from: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-015-0090-y
6. Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids [Internet]. 2012;43(1):25–37. Available from: http://dx.doi.org/10.1007/s00726-011-1200-z
7. Liu Q, Sikand P, Ma C, Tang Z, Han L, Li Z, et al. Mechanisms of itch evoked by β-alanine. J Neurosci [Internet]. 2012;32(42):14532–7. Available from: http://dx.doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3509-12.2012
Información adicional
| Marca |
|---|
Ingredientes
Ingredientes: Beta Alanina, Agentes de Carga (Celulosa Microcristalina y Sorbitol) y Antiaglomerantes (Sales Magnésicas de Ácidos Grasos y Dióxido de Silicio).
Alérgenos: Fabricado en planta que utiliza materias primas que presentan estos alérgenos pero que minimiza los riesgos de contaminaciones cruzadas. Puede contener trazas de leche, huevo, soja, apio, dióxido de azufre y sulfitos, pescado, moluscos y crustáceos.
Advertencias: Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Abstenerse de tomar durante el embarazo, lactancia y a niños. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida sano. Contiene Polioles. Un consumo excesivo puede provocar efectos laxantes.
Info. nutricional
-
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Trazas:
Huevos
Pescado
Soja
Lácteos
Apio
Crustáceos
Dióxido de azufre y sulfitos
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