Descripción

El Omega 3 Golden Omega de Scientiffic Nutrition es un suplemento de ácidos grasos esenciales con un alto contenido de EPA (330 mg) y DHA (230 mg) por cápsula. Estos dos ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga son los principales responsables de los efectos antiinflamatorios, cardiovasculares y neuroprotectores asociados al consumo de omega-3. La certificación Golden Omega garantiza un producto de máxima pureza, frescura y estabilidad oxidativa, evitando el sabor a pescado característico de aceites de menor calidad.

El uso regular de este suplemento resulta especialmente útil en procesos inflamatorios derivados de lesiones deportivas, en personas con enfermedades inflamatorias crónicas, o para quienes buscan mejorar la recuperación muscular tras sesiones exigentes y proteger la salud cardiovascular.

Mecanismo de acción del Omega 3 Golden Omega

Los ácidos grasos Omega-3 actúan incorporándose a las membranas fosfolipídicas celulares, donde modifican la síntesis de eicosanoides, moléculas señalizadoras implicadas en la respuesta inflamatoria. Al desplazar parcialmente a los ácidos grasos Omega-6, que generan mediadores proinflamatorios, el EPA y el DHA promueven la producción de resolvinas y protectinas, compuestos con acción antiinflamatoria y pro-resolutiva (1).

Diversos ensayos clínicos han mostrado que la suplementación con Omega-3 reduce biomarcadores inflamatorios como la proteína C reactiva (PCR), la IL-6 o el TNF-α (2). En el ámbito deportivo, la ingesta continuada de EPA y DHA favorece la recuperación post-ejercicio, reduciendo el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y el daño oxidativo tras entrenamientos de alta carga (3). Sin embargo, dosis excesivas mantenidas en el tiempo pueden atenuar las adaptaciones fisiológicas al entrenamiento, por lo que se recomienda su uso moderado y planificado.

¿Cuándo y cuánto tomar de Omega 3 Golden Omega Scientiffic Nutrition?

La dosis ideal varía según el objetivo:

• 🏋️‍♂️ Recuperación post-entrenamiento:
  1–2 g diarios de EPA + DHA, ayudando a reducir el dolor muscular y la inflamación (5).

• 🤕 Etapas de lesión o inflamación:
  2–3 g diarios, repartidos en una o dos tomas con las comidas. En estos casos es recomendable combinarlo con otros antiinflamatorios naturales, como curcumina, por su acción complementaria (6).

• ❤️ Salud general y prevención:
  250–500 mg diarios son suficientes para mantener la salud cardiovascular, cerebral y un buen equilibrio entre Omega-3 y Omega-6 (7).

En todos los casos, se aconseja tomarlo junto con comidas que contengan grasa para mejorar su absorción y mantener la suplementación de forma continuada para apreciar plenamente sus beneficios.

¿Algo más que añadir?

Además de su función antiinflamatoria, el Omega-3 contribuye a mantener una función cardiovascular saludable, mejora la plasticidad sináptica y la función cognitiva, y apoya el bienestar general gracias a su papel en la modulación de las membranas neuronales (1, 4).