Descripción
La Creatina Creapure® Scientiffic Nutrition 300 g Neutro aporta 100 % creatina monohidrato de alta pureza, respaldada por el prestigioso sello Creapure®, referencia internacional en calidad, seguridad y control de fabricación. Esta certificación garantiza una materia prima sometida a estrictos procesos de producción, con elevados estándares de pureza y una trazabilidad completa.
La creatina es una sustancia que el organismo sintetiza de forma natural a partir de aminoácidos como arginina, glicina y metionina, aunque también puede obtenerse en pequeñas cantidades mediante alimentos de origen animal como carnes y pescados. Aun así, alcanzar una saturación muscular óptima de fosfocreatina únicamente mediante la dieta resulta complicado, por lo que la suplementación representa la estrategia más eficiente.
Su eficacia está ampliamente demostrada para mejorar el rendimiento en actividades que requieren fuerza, explosividad y alta intensidad, pero también ofrece ventajas relevantes en deportes de resistencia donde se alternan cambios de ritmo, repechos o esfuerzos intermitentes de elevada demanda energética (1).
Efecto ergogénico
La principal función de la creatina consiste en incrementar las reservas musculares de fosfocreatina, un compuesto esencial para resintetizar ATP de forma rápida durante ejercicios cortos y exigentes.
Este mecanismo permite sostener esfuerzos máximos durante más tiempo, favoreciendo mejoras en parámetros como la potencia muscular, la producción de fuerza y la capacidad de repetir esfuerzos intensos con menor pérdida de rendimiento (1,2).
Reacción Creatina - Fosfocreatina
Aunque tradicionalmente se asocia a disciplinas como musculación o levantamiento de pesas, su aplicación en deportes de resistencia es cada vez más relevante. En pruebas de ciclismo, trail running, running o triatlón, puede ser especialmente útil para mejorar el rendimiento en arrancadas, ataques, cambios de ritmo y segmentos de alta exigencia, además de potenciar las adaptaciones derivadas del entrenamiento de fuerza complementario.
¿Cuándo y cuánto tomar de Creatina Creapure Scientiffic Nutrition 300 g Neutro?
Para obtener todos sus beneficios, la creatina debe consumirse a diario, independientemente de si se entrena o no, con el objetivo de mantener elevados los depósitos intramusculares de fosfocreatina (2,3).
El momento exacto de ingesta no resulta determinante siempre que exista constancia, aunque suele recomendarse tomarla junto a una comida o bebida que aporte hidratos de carbono o proteínas, ya que esto puede favorecer ligeramente su captación muscular.
La dosis orientativa más respaldada por la evidencia es de 0,1 g por kilogramo de peso corporal al día, si bien cantidades algo inferiores también pueden ser efectivas cuando se mantienen de forma continuada (3).
¿Algo más que añadir de Creatina Creapure Scientiffic Nutrition 300 g Neutro?
Además de sus conocidos efectos sobre el rendimiento físico, la creatina monohidrato también ha mostrado potencial para apoyar la función cognitiva, ayudando a optimizar procesos relacionados con la memoria, el procesamiento mental y la resistencia a la fatiga cognitiva, especialmente en situaciones de elevada carga física o estrés sostenido (4,5).
Por este motivo, elegir una fórmula con sello Creapure® sigue siendo la opción más recomendable cuando se busca una creatina respaldada por la evidencia científica, con máxima seguridad y una calidad contrastada.
1. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2017;14:18. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
2. Williams MH, Branch JD. Creatine supplementation and exercise performance: an update. J Am Coll Nutr [Internet]. 1998;17(3):216–34. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1080/07315724.1998.10718751
3. Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez A. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2012;9(1):33. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/1550-2783-9-33
4. Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol [Internet]. 2018;108:166–73. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1016/j.exger.2018.04.013
5. Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine supplementation and brain health. Nutrients [Internet]. 2021;13(2):586. Disponible en: http://dx.doi.org/10.3390/nu13020586
Información adicional
| Marca |
|---|
Ingredientes
Ingredientes:Creatina Monohidrato Creapure ®
Advertencia: Fabricado en planta que utiliza materias primas que presentan estos alérgenos pero que minimiza los riesgos de contaminaciones cruzadas. Puede contener trazas de leche, huevo, soja, dióxido de azufre y sulfitos, pescado, moluscos y crustáceos.
Info. nutricional
-
- Tabla nutricional – Creatina Creapure LifePro
Creatina Creapure® Scientiffic Nutrition 300g Neutro
29,90 €
100% Creatina monohidrato con el sello de calidad Creapure, distintivo un suplemento de alta calidad y pureza, ideal para esfuerzos de carácter explosivo
Toda nuestra creatina es monohidrato con el sello Creapure para garantizar la mayor pureza y calidad del mercado.
29,90 €
Descripción
La Creatina Creapure® Scientiffic Nutrition 300 g Neutro aporta 100 % creatina monohidrato de alta pureza, respaldada por el prestigioso sello Creapure®, referencia internacional en calidad, seguridad y control de fabricación. Esta certificación garantiza una materia prima sometida a estrictos procesos de producción, con elevados estándares de pureza y una trazabilidad completa.
La creatina es una sustancia que el organismo sintetiza de forma natural a partir de aminoácidos como arginina, glicina y metionina, aunque también puede obtenerse en pequeñas cantidades mediante alimentos de origen animal como carnes y pescados. Aun así, alcanzar una saturación muscular óptima de fosfocreatina únicamente mediante la dieta resulta complicado, por lo que la suplementación representa la estrategia más eficiente.
Su eficacia está ampliamente demostrada para mejorar el rendimiento en actividades que requieren fuerza, explosividad y alta intensidad, pero también ofrece ventajas relevantes en deportes de resistencia donde se alternan cambios de ritmo, repechos o esfuerzos intermitentes de elevada demanda energética (1).
Efecto ergogénico
La principal función de la creatina consiste en incrementar las reservas musculares de fosfocreatina, un compuesto esencial para resintetizar ATP de forma rápida durante ejercicios cortos y exigentes.
Este mecanismo permite sostener esfuerzos máximos durante más tiempo, favoreciendo mejoras en parámetros como la potencia muscular, la producción de fuerza y la capacidad de repetir esfuerzos intensos con menor pérdida de rendimiento (1,2).
Reacción Creatina - Fosfocreatina
Aunque tradicionalmente se asocia a disciplinas como musculación o levantamiento de pesas, su aplicación en deportes de resistencia es cada vez más relevante. En pruebas de ciclismo, trail running, running o triatlón, puede ser especialmente útil para mejorar el rendimiento en arrancadas, ataques, cambios de ritmo y segmentos de alta exigencia, además de potenciar las adaptaciones derivadas del entrenamiento de fuerza complementario.
¿Cuándo y cuánto tomar de Creatina Creapure Scientiffic Nutrition 300 g Neutro?
Para obtener todos sus beneficios, la creatina debe consumirse a diario, independientemente de si se entrena o no, con el objetivo de mantener elevados los depósitos intramusculares de fosfocreatina (2,3).
El momento exacto de ingesta no resulta determinante siempre que exista constancia, aunque suele recomendarse tomarla junto a una comida o bebida que aporte hidratos de carbono o proteínas, ya que esto puede favorecer ligeramente su captación muscular.
La dosis orientativa más respaldada por la evidencia es de 0,1 g por kilogramo de peso corporal al día, si bien cantidades algo inferiores también pueden ser efectivas cuando se mantienen de forma continuada (3).
¿Algo más que añadir de Creatina Creapure Scientiffic Nutrition 300 g Neutro?
Además de sus conocidos efectos sobre el rendimiento físico, la creatina monohidrato también ha mostrado potencial para apoyar la función cognitiva, ayudando a optimizar procesos relacionados con la memoria, el procesamiento mental y la resistencia a la fatiga cognitiva, especialmente en situaciones de elevada carga física o estrés sostenido (4,5).
Por este motivo, elegir una fórmula con sello Creapure® sigue siendo la opción más recomendable cuando se busca una creatina respaldada por la evidencia científica, con máxima seguridad y una calidad contrastada.
1. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2017;14:18. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
2. Williams MH, Branch JD. Creatine supplementation and exercise performance: an update. J Am Coll Nutr [Internet]. 1998;17(3):216–34. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1080/07315724.1998.10718751
3. Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez A. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2012;9(1):33. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/1550-2783-9-33
4. Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol [Internet]. 2018;108:166–73. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1016/j.exger.2018.04.013
5. Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine supplementation and brain health. Nutrients [Internet]. 2021;13(2):586. Disponible en: http://dx.doi.org/10.3390/nu13020586
Información adicional
| Marca |
|---|
Ingredientes
Ingredientes:Creatina Monohidrato Creapure ®
Advertencia: Fabricado en planta que utiliza materias primas que presentan estos alérgenos pero que minimiza los riesgos de contaminaciones cruzadas. Puede contener trazas de leche, huevo, soja, dióxido de azufre y sulfitos, pescado, moluscos y crustáceos.
Info. nutricional
-
- Tabla nutricional – Creatina Creapure LifePro
Trazas:
Huevos
Pescado
Soja
Lácteos
Crustáceos
Dióxido de azufre y sulfitos
Moluscos
