Descripción
La Creatina Creapure KeepGoing 800g Mandarina combina creatina monohidrato Creapure® con una matriz de hidratos de carbono, aminoácidos y vitaminas, dando lugar a una fórmula pensada para optimizar tanto el rendimiento como la recuperación en deportes de alta intensidad y resistencia gracias a los carbohidratos y la mejora en esfuerzos de carácter explosivo a través de la creatina.
La creatina utilizada es 100% creatina monohidrato Creapure®, un estándar de calidad que asegura pureza, seguridad y ausencia de impurezas gracias a procesos de fabricación altamente controlados. A esto se suma un perfil de nutrientes que facilita su integración dentro de la estrategia nutricional del deportista.
La creatina es un compuesto formado por los aminoácidos glicina, arginina y metionina, presente de forma natural en alimentos como la carne o el pescado, aunque en cantidades limitadas. Por ello, la suplementación permite elevar los niveles musculares de fosfocreatina, lo que se traduce en una mejora directa de la capacidad de producir energía en esfuerzos intensos, así como en una mayor eficiencia en la recuperación entre esfuerzos (1).
El añadido de carbohidratos en esta fórmula no solo aporta energía rápida, sino que también puede favorecer la reposición de glucógeno muscular, especialmente tras sesiones exigentes.
Efecto ergogénico de la Creatina Creapure KeepGoing 800g Mandarina
Una vez ingerida, la creatina se almacena en el músculo en forma de fosfocreatina, actuando como un sistema de reserva energética clave en el metabolismo de los fosfágenos. Esto permite una resíntesis rápida de ATP, la principal fuente de energía celular durante esfuerzos breves e intensos (1,2).
Reacción Creatina - Fosfocreatina
Gracias a este mecanismo, la creatina contribuye a mejorar la potencia, la fuerza y la capacidad de repetir esfuerzos de alta intensidad, aspectos fundamentales tanto en deportes de fuerza o híbridos como en disciplinas de resistencia con cambios de ritmo, como el ciclismo, el triatlón o el trail running.
Además, el soporte energético adicional de los hidratos de carbono incluidos en la fórmula resulta especialmente útil en contextos de entrenamiento prolongado o tras el ejercicio, favoreciendo la recuperación energética y reduciendo la fatiga acumulada.
¿Cuándo y cuánto tomar de la Creatina Creapure KeepGoing 800g Mandarina?
La creatina debe tomarse de forma crónica y diaria, independientemente de si se entrena o no, para mantener saturados los depósitos musculares de fosfocreatina (2,3).
Puede ingerirse en cualquier momento del día, sola o combinada con otros suplementos como hidratos de carbono o proteínas.
La dosis recomendada se sitúa en torno a 0,1 g/kg de peso corporal al día, aunque cantidades ligeramente menores pueden ser suficientes para alcanzar niveles óptimos con el tiempo (3).
La creatina debe consumirse de manera diaria y continuada, independientemente de si hay entrenamiento o no, con el objetivo de mantener elevados los niveles musculares de fosfocreatina (2,3).
En este caso, el momento de ingesta puede adaptarse en función del contexto:
- Antes del entrenamiento, aprovechando el aporte de hidratos de carbono, que contribuyen a disponer de energía inmediata.
- Después del ejercicio, favoreciendo la recuperación del glucógeno muscular gracias a dichos carbohidratos.
Más allá de esto, la creatina como tal puede tomarse en cualquier momento del día, siempre que se mantenga la constancia.
La dosis recomendada ronda los 50g al día con el aportar 5g de creatina diarios y así mantener saturados los niveles de fosfocreatina muscular (3).
¿Algo más que añadir?
Además de sus efectos sobre el rendimiento físico, la creatina monohidrato ha demostrado beneficios a nivel cognitivo, especialmente en situaciones de fatiga, contribuyendo a mejorar funciones como la memoria o el procesamiento mental, y mostrando potenciales efectos neuroprotectores (4,5).
Por ello, optar por una fuente de calidad como Creapure® garantiza no solo eficacia a nivel deportivo, sino también un producto con altos estándares de pureza y seguridad.
1. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2017;14:18. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
2. Williams MH, Branch JD. Creatine supplementation and exercise performance: an update. J Am Coll Nutr [Internet]. 1998;17(3):216–34. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1080/07315724.1998.10718751
3. Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez A. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2012;9(1):33. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/1550-2783-9-33
4. Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol [Internet]. 2018;108:166–73. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1016/j.exger.2018.04.013
5. Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine supplementation and brain health. Nutrients [Internet]. 2021;13(2):586. Disponible en: http://dx.doi.org/10.3390/nu13020586
Información adicional
| Marca |
|---|
Ingredientes
Ingredientes
Dextrosa, Monohidrato de Creatina (Creapure®), Maltodextrina, Acidulante (Ácido cítrico), Aroma, Cloruro de sodio, Amilopectina, Taurina, L-Glutamina, Óxido de magnesio, L-Leucina, L-Arginina HCl, Colorante (E-160e), Citrato de potasio, L-Isoleucina, L-Valina, Vitamina C (Ácido l-ascórbico), Vitamina E (Acetato de dl-alfa-tocoferol), Vitamina B1 (Clorhidrato de tiamina), Vitamina B6 (Clorhidrato de piridoxina), Selenito sódico, Cloruro decromo y Vitamina B12 (Cianocobalamina).
Info. nutricional
-
- Tabla nutricional – Creatina Creapure KeepGoing 800g Mandarina
Creatina Creapure KeepGoing 800g Mandarina
El precio original era: 29,95 €.26,96 €El precio actual es: 26,96 €.
La Creatina Creapure de LifePro está elaborada a partir de 100% Creatina monohidrato con el sello de calidad Creapure, lo que garantiza un producto de alta calidad y pureza, producido bajo estrictos estándares de fabricación.
Toda nuestra creatina es monohidrato con el sello Creapure para garantizar la mayor pureza y calidad del mercado.
El precio original era: 29,95 €.26,96 €El precio actual es: 26,96 €.
Descripción
La Creatina Creapure KeepGoing 800g Mandarina combina creatina monohidrato Creapure® con una matriz de hidratos de carbono, aminoácidos y vitaminas, dando lugar a una fórmula pensada para optimizar tanto el rendimiento como la recuperación en deportes de alta intensidad y resistencia gracias a los carbohidratos y la mejora en esfuerzos de carácter explosivo a través de la creatina.
La creatina utilizada es 100% creatina monohidrato Creapure®, un estándar de calidad que asegura pureza, seguridad y ausencia de impurezas gracias a procesos de fabricación altamente controlados. A esto se suma un perfil de nutrientes que facilita su integración dentro de la estrategia nutricional del deportista.
La creatina es un compuesto formado por los aminoácidos glicina, arginina y metionina, presente de forma natural en alimentos como la carne o el pescado, aunque en cantidades limitadas. Por ello, la suplementación permite elevar los niveles musculares de fosfocreatina, lo que se traduce en una mejora directa de la capacidad de producir energía en esfuerzos intensos, así como en una mayor eficiencia en la recuperación entre esfuerzos (1).
El añadido de carbohidratos en esta fórmula no solo aporta energía rápida, sino que también puede favorecer la reposición de glucógeno muscular, especialmente tras sesiones exigentes.
Efecto ergogénico de la Creatina Creapure KeepGoing 800g Mandarina
Una vez ingerida, la creatina se almacena en el músculo en forma de fosfocreatina, actuando como un sistema de reserva energética clave en el metabolismo de los fosfágenos. Esto permite una resíntesis rápida de ATP, la principal fuente de energía celular durante esfuerzos breves e intensos (1,2).
Reacción Creatina - Fosfocreatina
Gracias a este mecanismo, la creatina contribuye a mejorar la potencia, la fuerza y la capacidad de repetir esfuerzos de alta intensidad, aspectos fundamentales tanto en deportes de fuerza o híbridos como en disciplinas de resistencia con cambios de ritmo, como el ciclismo, el triatlón o el trail running.
Además, el soporte energético adicional de los hidratos de carbono incluidos en la fórmula resulta especialmente útil en contextos de entrenamiento prolongado o tras el ejercicio, favoreciendo la recuperación energética y reduciendo la fatiga acumulada.
¿Cuándo y cuánto tomar de la Creatina Creapure KeepGoing 800g Mandarina?
La creatina debe tomarse de forma crónica y diaria, independientemente de si se entrena o no, para mantener saturados los depósitos musculares de fosfocreatina (2,3).
Puede ingerirse en cualquier momento del día, sola o combinada con otros suplementos como hidratos de carbono o proteínas.
La dosis recomendada se sitúa en torno a 0,1 g/kg de peso corporal al día, aunque cantidades ligeramente menores pueden ser suficientes para alcanzar niveles óptimos con el tiempo (3).
La creatina debe consumirse de manera diaria y continuada, independientemente de si hay entrenamiento o no, con el objetivo de mantener elevados los niveles musculares de fosfocreatina (2,3).
En este caso, el momento de ingesta puede adaptarse en función del contexto:
- Antes del entrenamiento, aprovechando el aporte de hidratos de carbono, que contribuyen a disponer de energía inmediata.
- Después del ejercicio, favoreciendo la recuperación del glucógeno muscular gracias a dichos carbohidratos.
Más allá de esto, la creatina como tal puede tomarse en cualquier momento del día, siempre que se mantenga la constancia.
La dosis recomendada ronda los 50g al día con el aportar 5g de creatina diarios y así mantener saturados los niveles de fosfocreatina muscular (3).
¿Algo más que añadir?
Además de sus efectos sobre el rendimiento físico, la creatina monohidrato ha demostrado beneficios a nivel cognitivo, especialmente en situaciones de fatiga, contribuyendo a mejorar funciones como la memoria o el procesamiento mental, y mostrando potenciales efectos neuroprotectores (4,5).
Por ello, optar por una fuente de calidad como Creapure® garantiza no solo eficacia a nivel deportivo, sino también un producto con altos estándares de pureza y seguridad.
1. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2017;14:18. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
2. Williams MH, Branch JD. Creatine supplementation and exercise performance: an update. J Am Coll Nutr [Internet]. 1998;17(3):216–34. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1080/07315724.1998.10718751
3. Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez A. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr [Internet]. 2012;9(1):33. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/1550-2783-9-33
4. Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol [Internet]. 2018;108:166–73. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1016/j.exger.2018.04.013
5. Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine supplementation and brain health. Nutrients [Internet]. 2021;13(2):586. Disponible en: http://dx.doi.org/10.3390/nu13020586
Información adicional
| Marca |
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Ingredientes
Ingredientes
Dextrosa, Monohidrato de Creatina (Creapure®), Maltodextrina, Acidulante (Ácido cítrico), Aroma, Cloruro de sodio, Amilopectina, Taurina, L-Glutamina, Óxido de magnesio, L-Leucina, L-Arginina HCl, Colorante (E-160e), Citrato de potasio, L-Isoleucina, L-Valina, Vitamina C (Ácido l-ascórbico), Vitamina E (Acetato de dl-alfa-tocoferol), Vitamina B1 (Clorhidrato de tiamina), Vitamina B6 (Clorhidrato de piridoxina), Selenito sódico, Cloruro decromo y Vitamina B12 (Cianocobalamina).
Info. nutricional
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- Tabla nutricional – Creatina Creapure KeepGoing 800g Mandarina
